Contrairement aux idées reçues, plus de 8 personnes sur 10 qui font un régime reprennent ou dépassent leur poids d'origine. Ces quelques pistes vous permettront d'y remédier naturellement.
3 clés pour maigrir sans entamer un régime draconien
1. Pourquoi un régime fait-il grossir ?
La privation d'un élément nutritionnel (protéines, glucides...) est le pire ennemi de la santé puisque, de manière inconsciente, l'instinct de survie prévoit la prochaine "disette". Il stocke d'avantage de sucre et de gras dès qu'une occasion se présente.
2. Supprimer les aliments-plaisirs accélère la rechute
Un grand classique : les envies non-assouvies deviennent des obsessions. Dans le cadre d'un régime, c'est le meilleur moyen de recommencer à grignoter.
Mangez équilibré, varié mais savoureux et surtout, accordez-vous une gourmandise chaque semaine. C'est à cette seule condition que vos résolutions s'inscriront dans la durée.
3. Faire de l'exercice modérément mais régulièrement
Ménage, jogging ou vélo d'appartement : à chacun de déterminer ce qui lui fait envie. Commencez par 5 ou 10 minutes, deux fois par jour. Progressivement, ces temps s'allongeront et deviendront des habitudes.
Le surpoids résulte d'un calcul très simple : le corps assimile plus de calories qu'il n'en dépense.
Respecter ces quelques règles inverse en douceur ce cercle vicieux et réduit les risques sanitaires liés à l'obésité.
